ВСОШ по физической культуре, заключительный этап, 9–11 класс — тренировочный комплект

«ВСОШ · Физическая культура · Заключительный этап · 9–11 класс» — тренировочный комплект теоретико-методического тура. Практика на площадке остаётся за рамками: здесь спрашивают, ПОЧЕМУ тренировка построена именно так — зачем разминка, как считается рабочая зона пульса и чем нагрузка отличается от переутомления.

Какие темы охватывает набор

Старшеклассник разграничит основные физические качества — силу, быстроту, выносливость, гибкость, ловкость — и подберёт метод развития под каждое, посчитает максимальную частоту сердечных сокращений и границы аэробной зоны, объяснит назначение трёх частей занятия и почему нельзя начинать с основной, разберёт принципы постепенности, систематичности и вариативности нагрузки, объяснит роль восстановления и признаки перетренированности, назовёт показатели самоконтроля, охарактеризует принципы олимпизма и устройство олимпийского движения.

Как устроена работа

Комплект включает 15 заданий с автоматической проверкой: числовой ответ для расчётов пульсовых зон и индексов, выбор одного и выбор нескольких вариантов. Числа подобраны так, чтобы ответ был целым. Комплект рассчитан на 120 минут.

Разбор и подготовка

После сдачи к каждому заданию доступно пошаговое решение: почему разминка повышает не только температуру мышц, но и подвижность суставов, откуда берётся формула максимального пульса и насколько она приблизительна, чем повторный метод отличается от интервального по роли отдыха, почему рост результата происходит во время восстановления, а не нагрузки, и по каким признакам отличают утомление от перетренированности. Разбор объясняет физиологию решения.

Кому пригодится

Набор пригодится тренеру школьной команды и старшекласснику, вышедшему на заключительный этап: он готовит именно к тому туру, где ответ можно проверить объективно.

Как и на чём выполнять тест

Работа доступна и на компьютере, и на мобильном телефоне: интерфейс сам подстраивается под размер экрана. Есть возможность настроить срок сдачи, что позволяет назначать комплект на дом. Для защиты от подсказок отслеживается, покидал ли ученик вкладку с тестом ради других вкладок или приложений.