Девять базовых видов спорта школьной программы — правила, техника и безопасность для каждого.
Что нужно знать
- Гандбол — 6 полевых игроков и вратарь; бросок мяча рукой в ворота.
- Волейбол — перевод мяча через сетку; баскетбол — бросок в кольцо.
- Способы плавания: кроль на груди (самый быстрый, «вольный стиль»), кроль на спине, брасс, баттерфляй.
- Купаться — только в разрешённых местах и под присмотром.
- В единоборствах первым осваивают самостраховку.
- Прыжок «фосбери-флоп»: дугообразный разбег → толчок дальней ногой → переход спиной → приземление на спину.
- Лёгкая атлетика: барьерный бег, прыжок с шестом, метание копья.
- В плавании дыхание согласуют с движениями рук: вдох — над водой, выдох — в воду.
- Самостраховка в единоборствах — перекат с группировкой и хлопок рукой по ковру при падении.
- Тактика в играх — выбор действий с учётом соперника и ситуации.
Где чаще всего ошибаются
- Считать брасс самым быстрым способом.
- Относить опорный прыжок к лёгкой атлетике.
- Нырять в незнакомых местах.
Проверить себя
По этой же главе есть проверочная работа из 11 заданий на 30 минут. Проверка автоматическая, результат виден сразу — и по работе целиком, и по каждой теме.
Физическая культура · 10–11 классы · Лях, 2019 · Базовые виды спорта школьной программы