Физическая культура — часть общей культуры человека. На уроке развивают не «спорт вообще», а конкретные физические качества, и у каждого есть свои упражнения.
Что нужно знать
- Показатели физического развития: рост, масса тела, окружность грудной клетки.
- Физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, координационные способности.
- Подтягивание — сила; бег 30 м — быстрота; длительный бег — выносливость; наклон вперёд — гибкость; челночный бег 3×10 м — координация.
- Осанка — привычное положение тела при сидении, стоянии и ходьбе.
- Осанку берегут упражнения для мышц спины, правильная посадка, ровная постель, рюкзак на двух плечах.
- ГТО — Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне».
- На урок — спортивная форма и обувь, без украшений и часов.
- Физическая подготовленность показывает результаты в тестах: сколько раз подтянулся, за сколько пробежал дистанцию.
- Каждое качество развивают своими упражнениями, и отстающее качество тренируют чаще.
- Нормативы ГТО разделены по ступеням — в зависимости от возраста.
Где чаще всего ошибаются
- Считать гибкость силовым качеством.
- Путать физическое развитие (рост, масса) и физическую подготовленность (результаты тестов).
- Носить тяжёлую сумку на одном плече.
Проверить себя
По этой же главе есть проверочная работа из 11 заданий на 30 минут. Проверка автоматическая, результат виден сразу — и по работе целиком, и по каждой теме.
Физическая культура · 5 класс · Матвеев, 2023 · Физическая культура в основной школе