Гимнастика и лёгкая атлетика — базовые виды программы. В гимнастике главное безопасность, в атлетике — правильная техника фаз.
Что нужно знать
- Спринт — с низкого старта, средние дистанции — с высокого.
- Команды старта: «На старт!», «Внимание!», «Марш!».
- Кувырок вперёд: упор присев → группировка → перекат → выход в упор присев.
- Мост — прогиб назад с опорой на руки и ноги.
- Прыжок в высоту в 6 классе — способом «перешагивание».
- Козёл — опорный прыжок; перекладина — висы; бревно — равновесие.
- Страховка — помощь партнёра, самостраховка — умение самому безопасно выйти из неудачного положения.
- Лазание по канату выполняют в три и в два приёма, обязательно со страховкой матами.
- Метание малого мяча выполняют с разбега, бросок — из-за головы прямой рукой.
- Перед гимнастикой разминают кисти, шею, позвоночник.
Где чаще всего ошибаются
- Стартовать в спринте с высокого старта.
- Выполнять кувырок без группировки.
- Продолжать упражнение при головокружении.
Проверить себя
По этой же главе есть проверочная работа из 11 заданий на 30 минут. Проверка автоматическая, результат виден сразу — и по работе целиком, и по каждой теме.
Физическая культура · 6 класс · Матвеев, 2023 · Гимнастика и лёгкая атлетика