Курс Виноградовой начинается с образа жизни: подготовиться к большинству опасных ситуаций можно заранее, и крепкое здоровье — часть этой подготовки.
Что нужно знать
- Образ жизни — особенности поведения и деятельности человека, его отношений с людьми, природой и обществом.
- Здоровье по ВОЗ — физическое, духовное и социальное благополучие, а не только отсутствие болезней.
- Физическое здоровье складывается из физкультуры, культуры питания, гигиены и закаливания.
- Белки — строительный материал, углеводы — главный источник энергии, витамины регулируют обмен.
- Есть 4 раза в день: завтрак, обед, полдник, ужин — не позднее чем за 2 часа до сна.
- Закаливание — постепенно и регулярно.
- Стресс снимают движение, сон и разговор с близкими, а не сигарета.
- Социальное здоровье — умение жить среди людей по нормам общества.
Где чаще всего ошибаются
- Здоровье = нормальная температура → это лишь физическая часть.
- Сразу обливаться ледяной водой → закаливание начинают постепенно.
- Энергия — из белков → главный её источник углеводы.
Проверить себя
По этой же главе есть проверочная работа из 11 заданий на 30 минут. Проверка автоматическая, результат виден сразу — и по работе целиком, и по каждой теме.
ОБЗР · 8–9 классы · Виноградова, 2023 · Здоровый образ жизни