ВСОШ по физической культуре, школьный этап, 9–11 класс — тренировочный комплект

«ВСОШ · Физическая культура · Школьный этап · 9–11 класс» — тренировочный комплект теоретико-методического тура олимпиады для старшеклассников. Практический тур оценивается судьями по качеству выполнения упражнений и в тестовый формат не переносится, поэтому взята та часть, где ответ однозначен: физиология нагрузки, методика тренировки, планирование и правовые основы. Задания составлены с нуля.

Какие темы охватывает набор

Старшеклассник различит источники энергообеспечения работы разной длительности и поймёт, почему спринт и марафон питаются по-разному, подберёт метод развития под физическое качество — повторный, интервальный, круговой, — рассчитает зону нагрузки по частоте сердечных сокращений и оценит восстановление по пульсу, разложит тренировочный цикл на подготовительный, соревновательный и переходный периоды и объяснит смысл каждого, назовёт принципы построения тренировки — постепенность, систематичность, индивидуализация, — вспомнит, что относится к допингу и почему ответственность несёт сам спортсмен, а также назовёт документ, закрепляющий право граждан на занятия физической культурой. Такой состав отвечает теоретико-методическому туру школьного этапа для старшей школы.

Как устроена работа

Комплект включает 15 заданий с автоматической проверкой: числовой ответ для расчётов пульса, зон нагрузки и энергозатрат, выбор одного и выбор нескольких вариантов, сопоставление метода с качеством и периода цикла с задачей, восстановление порядка построения занятия и заполнение пропусков в определении. Условия сформулированы словами. Порядок вариантов ответа перемешивается.

Разбор и подготовка

После сдачи к каждому заданию открывается пояснение: почему запас креатинфосфата исчерпывается за считанные секунды, откуда в беге на средние дистанции берётся закисление мышц, чем интервальный метод отличается от повторного по роли отдыха, зачем в годичном цикле нужен переходный период и почему принцип постепенности нарушается чаще остальных. Разбор объясняет причину, а не предлагает запомнить норматив.

Кому пригодится

Набор пригодится учителю физической культуры для отбора старшеклассников на школьном этапе и выпускнику для подготовки дома: он закрывает теоретическую часть олимпиады.

Форматы и условия прохождения

Тест можно выполнять как за компьютером или ноутбуком, так и со смартфона или планшета — устанавливать ничего не нужно, достаточно браузера. Период выполнения задаётся гибко, поэтому работу проводят и в классе, и дома. Система контроля добросовестности регистрирует переходы в посторонние вкладки и приложения во время выполнения.