Физическая культура личности и основы занятий, 10–11 классы — тест (Лях)

Курс старшей школы у Ляха начинается с теории: закон о физической культуре, понятие физической культуры личности, правила безопасности и регулирования нагрузки. Работа проверяет эти основы.

Что проверяется

Правовые основы: Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации», права граждан на занятия физической культурой. Физическая культура личности: знания, мотивы, привычка к регулярным занятиям. Физическая культура в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. Правила поведения и техника безопасности, предупреждение травматизма. Формы занятий: урочные и внеурочные, самостоятельные. Адаптивная физическая культура. Способы регулирования нагрузки: объём, интенсивность, продолжительность отдыха, контроль по пульсу.

Зона пульса

Интенсивность нагрузки удобно определять по частоте пульса. Для оздоровительной тренировки выносливости подходит умеренная зона — примерно 130–150 ударов в минуту; выше 170–180 — зона высокой интенсивности, в которой занимаются только подготовленные спортсмены. Работа проверяет, умеет ли старшеклассник связать пульс с характером нагрузки.

Где обычно ошибаются

Считают, что чем выше пульс, тем полезнее тренировка. Путают формы занятий. Не знают, что право на занятия физкультурой закреплено законом. Пренебрегают разминкой как частью техники безопасности.

Как устроена работа

Формы заданий — выбор ответа, соотнесение, порядок, пропуски и короткий ответ. Работа проверяет теоретический раздел программы — знания о физической культуре и способах самостоятельных занятий; нормативы и технику упражнений письменный тест не заменяет. Темы взяты из теоретического раздела учебника, их удобно повторять перед зачётом и школьным этапом олимпиады по физической культуре. Около тридцати минут, отметка по порогам пятьдесят, семьдесят и восемьдесят пять процентов.

Условия прохождения

Ученик отвечает как с компьютера, так и с телефона; специальные программы не требуются — тест открывается в обычном браузере. Тест можно открыть на заданный промежуток времени — это удобно для выполнения дома. Система контроля добросовестности регистрирует переходы в посторонние вкладки и приложения во время выполнения.