Как организовать свою двигательную жизнь и контролировать её, и какое место физическая культура занимает в обществе.
Что нужно знать
- Средства самоконтроля: дневник, функциональные пробы, тесты.
- Двигательный режим — объём и распределение активности за день и неделю.
- Телосложение: астеник — худощавый; нормостеник — пропорциональный; гиперстеник — коренастый.
- Массу тела регулируют питанием и движением вместе.
- Положение о соревнованиях — цели, сроки, участники, программа, награждение.
- Оздоровительные системы: аэробика, ритмическая гимнастика, оздоровительный бег.
- Курение поражает дыхательную и сердечно-сосудистую системы; профилактика — спорт.
- Двигательная активность школьника — не меньше часа в день.
- Тип телосложения подсказывает, какие виды спорта даются легче: астеникам — бег на длинные дистанции, гиперстеникам — силовые виды.
- Соревнования судит судейская коллегия во главе с главным судьёй.
Где чаще всего ошибаются
- Регулировать массу тела только голоданием.
- Путать типы телосложения.
- Проводить соревнования без положения.
Проверить себя
По этой же главе есть проверочная работа из 11 заданий на 30 минут. Проверка автоматическая, результат виден сразу — и по работе целиком, и по каждой теме.