Режим дня и самостоятельные занятия, 5 класс — тест по физкультуре (Матвеев)

Физкультура не заканчивается со звонком. Работа проверяет, умеет ли пятиклассник составить режим дня, организовать зарядку и закаливание и следить за своим самочувствием.

Что проверяется

Режим дня и режим учебной недели: чередование труда и отдыха, сон, питание, прогулки. Правила составления режима. Утренняя зарядка, физкультминутки и физкультпаузы. Организация самостоятельных занятий: место, одежда, разминка, нагрузка. Закаливание: воздушные и солнечные ванны, водные процедуры; принципы постепенности и систематичности. Дневник физической культуры: запись занятий, самочувствия, показателей. Измерение частоты пульса.

Правила закаливания

Закаливание полезно, только если соблюдаются два правила: постепенность — начинать с мягких процедур и понемногу усиливать воздействие, и систематичность — заниматься регулярно, без долгих перерывов. Резкое обливание ледяной водой неподготовленного человека может навредить. Работа проверяет эти правила на ситуациях.

Где обычно ошибаются

Начинают закаливание с обливания ледяной водой. Пропускают разминку перед самостоятельными занятиями. Считают, что во время учёбы физкультминутки не нужны. Измеряют пульс только в покое.

Как устроена работа

Формы заданий — выбор ответа, соотнесение, порядок, пропуски и короткий ответ. Работа проверяет теоретический раздел программы — знания о физической культуре и способах самостоятельных занятий; нормативы и технику упражнений письменный тест не заменяет. Темы взяты из теоретического раздела учебника, их удобно повторять перед зачётом и школьным этапом олимпиады по физической культуре. Около тридцати минут, отметка по порогам пятьдесят, семьдесят и восемьдесят пять процентов.

Форматы и условия прохождения

Пройти комплект можно с любого устройства — настольного компьютера, ноутбука, планшета или смартфона. Период выполнения задаётся гибко, поэтому работу проводят и в классе, и дома. Для честности предусмотрена защита от списывания: система отслеживает переходы ученика на другие вкладки и в сторонние приложения.