Дневник и физическая подготовка, 6 класс — тест по физкультуре (Матвеев)

Шестиклассник учится не просто выполнять упражнения, а управлять своей подготовкой: выбирать нагрузку, следить за пульсом, вести дневник. Работа проверяет эти навыки.

Что проверяется

Дневник по физической культуре: что в него записывают и зачем. Физическая подготовка и физические качества: сила, быстрота, выносливость, гибкость, координация. Упражнения и тесты для каждого качества. Физическая нагрузка, её объём и интенсивность. Контроль нагрузки по частоте сердечных сокращений: пульс в покое, после нагрузки, восстановление. Правила развития физических качеств: постепенное увеличение нагрузки, регулярность, отдых.

Объём и интенсивность

Нагрузку описывают двумя характеристиками: объёмом — сколько работы выполнено (время, расстояние, число повторений) — и интенсивностью — насколько напряжённо она выполняется (скорость, вес, пульс). Можно бежать долго и медленно или коротко и быстро. Ученик, различающий эти характеристики, может правильно спланировать занятие.

Где обычно ошибаются

Путают объём нагрузки с интенсивностью. Увеличивают нагрузку резко, а не постепенно. Не возвращаются к пульсу покоя после занятия и не следят за восстановлением. Записывают в дневник только оценки.

Как устроена работа

Формы заданий — выбор ответа, соотнесение, порядок, пропуски и короткий ответ. Работа проверяет теоретический раздел программы — знания о физической культуре и способах самостоятельных занятий; нормативы и технику упражнений письменный тест не заменяет. Темы взяты из теоретического раздела учебника, их удобно повторять перед зачётом и школьным этапом олимпиады по физической культуре. Около тридцати минут, отметка по порогам пятьдесят, семьдесят и восемьдесят пять процентов.

Технические возможности

Ученик отвечает как с компьютера, так и с телефона; специальные программы не требуются — тест открывается в обычном браузере. Тест можно открыть на заданный промежуток времени — это удобно для выполнения дома. От списывания помогает наблюдение за переходами в другие вкладки и приложения в ходе прохождения.