Здоровый образ жизни, туризм и подготовка к профессии — то, что физкультура даёт на всю жизнь после школы.
Что нужно знать
- ЗОЖ: движение, рациональное питание, режим, закаливание, отказ от вредных привычек.
- Виды туризма: пеший, лыжный, водный, велосипедный, горный.
- Рюкзак: тяжёлое — ближе к спине и посередине, мягкое — к спине, нужное — сверху.
- Перед походом: маршрут → снаряжение → сообщить взрослым → выход.
- В походе: не отставать от группы, пить чистую воду, костёр — только в разрешённых местах.
- Ориентирование — определение местоположения; компас показывает стороны света.
- ППФП — профессионально-прикладная физическая подготовка: качества, нужные в профессии.
- Рациональное питание — 4–5 приёмов пищи в день, овощи, фрукты, достаточно воды.
- В походе сменная обувь и носки обязательны: мокрые ноги натирают.
- Для профессий с длительной работой стоя полезны упражнения для ног и спины.
Где чаще всего ошибаются
- Класть тяжёлое в верхний клапан рюкзака.
- Считать ППФП нужной только военным.
- Уходить от группы без предупреждения.
Проверить себя
По этой же главе есть проверочная работа из 11 заданий на 30 минут. Проверка автоматическая, результат виден сразу — и по работе целиком, и по каждой теме.
Физическая культура · 9 класс · Матвеев, 2023 · Здоровый образ жизни, туризм и ППФП