В третьем классе ребёнок впервые учится понимать нагрузку: по дыханию, самочувствию и пульсу. Это первый шаг к самостоятельным занятиям.
Что нужно знать
- Физическое упражнение — движение, которое делают, чтобы укрепить здоровье и развить качества.
- После бега пульс учащается, после отдыха — успокаивается.
- Пульс ищут на запястье или шее, считают 10 секунд и умножают на 6.
- Большая нагрузка — сильная одышка, красное лицо; малая — дыхание ровное.
- Нагрузку увеличивают постепенно, иначе можно переутомиться и получить травму.
- Выносливость развивают долгий бег, лыжи, плавание.
- Физические упражнения появились из жизни древних людей: охоты, труда, состязаний.
- Упражнения для осанки: ходьба с мешочком на голове, стойка у стены, упражнения для спины.
Где чаще всего ошибаются
- Не умножает число ударов за 10 секунд на 6.
- Считает, что чем тяжелее, тем лучше.
- Путает выносливость и гибкость.
Проверить себя
По этой же главе есть проверочная работа из 13 заданий на 30 минут. Проверка автоматическая, результат виден сразу — и по работе целиком, и по каждой теме.
Физическая культура · 3 класс · Матвеев, 2023 · История спорта, физические упражнения и нагрузка